\
Margôt van Stee
Arbeidspsycholoog/ Mindfulnesstrainer
/

Het allerlaatste woord over multitasking

Eerst las je overal dat vrouwen beter kunnen multitasken dan mannen. Vervolgens werd beweerd dat mannen het even goed zouden kunnen als vrouwen. En wat blijkt nu? Niemand kan multitasken. Mensen, mannen en vrouwen, kunnen slechts één cognitieve taak tegelijkertijd uitvoeren. Een geautomatiseerde, fysieke taak verrichten samen met een cognitieve taak gaat nog wel, maar vaak ook niet zonder fouten. Zo bleken mensen die liepen te bellen, vaker tegen andere mensen aan te lopen. Er bestaat wel zoiets als taskswitching, alleen is dat helemaal niet zo effectief.

Veel mensen reageren met ongeloof wanneer ze dit horen. Ze hebben het gevoel reuze productief te zijn met al die schotels in de lucht. Onderzoek wijst echter uit dat ze zichzelf overschatten, net als dronken automobilisten.
Maar hoe kunnen we dan wel effectief omgaan met alle taken, prikkels en afleiding in leven en werk? Dit zijn drie tips van Susan Weinschenk:

1. Versnipper je aandacht niet, maar verwerk in één keer een gehele taak.
Dat betekent bijvoorbeeld dat je niet telkens ieder binnenkomend mailtje leest, maar dat je je mailprogramma op gezette tijden aanzet en dan in één keer een hele stapel mail afhandelt. Of dat je een uur of een dagdeel uittrekt voor een stuk dat je moet schrijven en in die tijd zorgt dat je niet bereikbaar bent.

2. Begin de dag met je belangrijkste taken. Maak een planning aan het begin van de dag, of liever nog: aan het eind van de dag zodat je al prioriteiten hebt gesteld wanneer je de volgende dag begint.

3. Om problemen te kunnen oplossen hebben we non-productieve tijd nodig zodat er nieuwe verbindingen kunnen worden gelegd in de hersenen. Dus ga af en toe wandelen, sporten, muziek luisteren, mediteren of simpelweg voor je uit staren.

Je zult merken dat je zo productiever bent, meer voldoening ervaart en je minder gejaagd voelt.

Bron: Psychology Today

Archief

  • Aandacht voor de natuur
  • Aandacht voor het klimaat
  • ACT bij trauma
  • Alles wat aandacht krijgt groeit. Ook in de hersenen.
  • Belangrijke levensgebeurtenissen
  • Change of mind, change of times
  • Controledrang
  • Coping tijdens Covid en daarna
  • Daar heb ik geen last meer van
  • Dankbaarheid
  • De donkere dagen
  • De koude kant, ver weg in het land
  • De olifant in de kamer
  • De wereld al wandelend tot leven laten komen
  • Deep Look
  • Depressie als verhaal
  • Een geval van toeval
  • Een nieuw taboe
  • Een oefening in geduld
  • Een slaaf van jezelf
  • Ego-emoties
  • EMDR
  • Erkenning
  • Eusebeia
  • Experiëntiële vermijding en een waardevol leven
  • Getting your things done
  • Goede gewoontes
  • Het allerlaatste woord over multitasking
  • Het cultiveren van kalmte en concentratie
  • Het lerende lichaam
  • Het zesde uur
  • Inclusief en Exclusief
  • Mijn ego is kleiner dan het jouwe!
  • Mindfulness en Compassie in tijden van Corona
  • Ode aan het werk
  • Oh wee op tv
  • Op retraite gaan
  • Op zoek naar onze verloren gewaande tijd
  • Op zoek naar stilte
  • Pandemische paniek
  • Psychotherapie en psychedelica
  • Status
  • Symposium: serieuze spelen
  • Taal als kleren van de keizer
  • Tien jaar arbeidspsychologische praktijk
  • Toegestane emoties
  • Traumasporen
  • Verdeeldheid en verbondenheid
  • Verlichting
  • Verlies
  • Waarden in een veranderende wereld
  • Waarom houden we toch zo van onze hersenen?
  • Wat is een burnout (behalve dat wat de UBOS meet)?
  • Wie kent jou het beste, jijzelf of de mensen om je heen?
  • Worden wie je bent? Of worden wie je wilt zijn?
  • Zelfcompassie in de snelkookpan of op het sudderplaatje
  • Zelfsturing of structuur