Zelfcompassie

Vaak hebben we de neiging om het onszelf op moeilijke momenten met een strenge en kritische stem nog eens extra lastig te maken. In deze training leer je om jezelf op dat soort momenten juist met vriendelijkheid te ondersteunen en te motiveren.

Onderzoek wijst uit dat mensen die zelfcompassie beoefenen minder piekeren, beter kunnen omgaan met moeilijke ervaringen, lastige emoties minder uit de weg gaan en gezonder leven.

Waar zelfkritiek het zelfvertrouwen ondermijnt en faalangst in de hand werkt, leidt zelfcompassie juist tot minder faalangst. Het is nu eenmaal gemakkelijker om verantwoordelijkheid te nemen voor je daden en door te blijven zetten als het tegenzit wanneer je jezelf niet ondermijnt met zelfkritiek maar ondersteunt met een vriendelijke houding.

Zelfcompassie hangt bovendien samen met zorgzaamheid en behulpzaamheid in relaties, met het zoeken van compromissen in relatieconflicten, in staat zijn het perspectief van de ander in te nemen en met vergevingsgezindheid naar anderen.

De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur plus een stilteochtend van drie uur. Tussen de bijeenkomsten door oefen je aan de hand van geleide meditaties. Deze training kan worden gevolgd als vervolg op een mindfulnesstraining maar ook als stand alone.

De zelfcompassietraining zoals ik die aanbied is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer onder de naam Mindful Self-Compassion (MSC). Ik ben door hen opgeleid en heb hen ook een aantal maal geassisteerd tijdens MSC intensives.

Actueel

Mindful Zelfcompassietraining

In het najaar geef ik weer een compassietraining op de woensdagochtend.

Stilteochtend Zelfcompassie

Eén à twee keer per jaar kun je deelnemen aan een stilteochtend  Zelfcompassie. Deze ochtenden zijn bedoeld voor iedereen die ooit een zelfcompassietraining heeft gevolgd en graag het geleerde wil opfrissen, maar staan ook open voor mensen die graag willen kennismaken met zelfcompassie.