\
Margôt van Stee
Arbeidspsycholoog/ Mindfulnesstrainer
/

Alles wat aandacht krijgt groeit. Ook in de hersenen.

Op 27 juni jl. bezocht ik een lezing van Rick Hanson in de Amstelkerk in Amsterdam. Hij was in Nederland vanwege de Nederlandse vertaling van zijn boek Buddha’s Brain; The Practical neuroscience of happiness, love & wisdom (Boeddha’s brein; Hoe mindfulness je hersens en leven kan veranderen). Rick Hanson is neuropsycholoog en meditatieleraar en werkzaam op het snijvlak van de psychologie, neurologie en Boeddhistische contemplatie.

Sinds de introductie van de fMRI scan bestaat voor het eerst in 2500 jaar de mogelijkheid om het effect op de hersenen te onderzoeken van meditatie. Hierdoor kan inmiddels vrij precies worden vastgesteld welk hersengebied wordt geactiveerd bij welke meditatiebeoefening. En dus ook hoe je door het richten van je aandacht de neurale activiteit en de structuur van je hersenen kunt veranderen.

Gedurende de evolutie zijn we geselecteerd op het vermogen gevaar tijdig gewaar te worden en te ontwijken. Dat verklaart waarom we zo vaardig zijn in het bedenken van negatieve scenario’s en daardoor zo vatbaar zijn voor stress, depressie en angst. Door de aandacht te trainen en deze bewust te richten op positieve emoties, zoals compassie en veiligheid, kun je, zo betoogt Hanson, een brein creëren dat meer positieve gedachten en emoties genereert.

Hanson vertelt ter ondersteuning hiervan in zijn boek het volgende verhaal. Ooit werd een oude, Indiaanse vrouw gevraagd hoe ze zo wijs en gelukkig was geworden en zo geëerbiedigd werd. Ze antwoordde: In mijn hart wonen twee wolven: een wolf van liefde en een wolf van haat. Het hangt allemaal af van welke wolf ik iedere dag te eten geef”.

Persoonlijk vind ik het verhaal van Hanson, zoals verwoord in de Amstelkerk en in zijn boek, hoopvol en bemoedigend. Het is pure positieve psychologie: niet gericht op problemen, maar op oplossingen. Doordat Hanson uitlegt wat er door het mediteren verandert in de hersenen, versterkt dat het gevoel: we kunnen onszelf écht veranderen.

Archief

  • Aandacht voor de natuur
  • Aandacht voor het klimaat
  • ACT bij trauma
  • Alles wat aandacht krijgt groeit. Ook in de hersenen.
  • Belangrijke levensgebeurtenissen
  • Change of mind, change of times
  • Controledrang
  • Coping tijdens Covid en daarna
  • Daar heb ik geen last meer van
  • Dankbaarheid
  • De donkere dagen
  • De koude kant, ver weg in het land
  • De olifant in de kamer
  • De wereld al wandelend tot leven laten komen
  • Deep Look
  • Depressie als verhaal
  • Een geval van toeval
  • Een nieuw taboe
  • Een oefening in geduld
  • Een slaaf van jezelf
  • Ego-emoties
  • EMDR
  • Erkenning
  • Eusebeia
  • Experiëntiële vermijding en een waardevol leven
  • Getting your things done
  • Goede gewoontes
  • Het allerlaatste woord over multitasking
  • Het cultiveren van kalmte en concentratie
  • Het lerende lichaam
  • Het zesde uur
  • Inclusief en Exclusief
  • Mijn ego is kleiner dan het jouwe!
  • Mindfulness en Compassie in tijden van Corona
  • Ode aan het werk
  • Oh wee op tv
  • Op retraite gaan
  • Op zoek naar onze verloren gewaande tijd
  • Op zoek naar stilte
  • Pandemische paniek
  • Psychotherapie en psychedelica
  • Status
  • Symposium: serieuze spelen
  • Taal als kleren van de keizer
  • Tien jaar arbeidspsychologische praktijk
  • Toegestane emoties
  • Traumasporen
  • Verdeeldheid en verbondenheid
  • Verlichting
  • Verlies
  • Waarden in een veranderende wereld
  • Waarom houden we toch zo van onze hersenen?
  • Wat is een burnout (behalve dat wat de UBOS meet)?
  • Wie kent jou het beste, jijzelf of de mensen om je heen?
  • Worden wie je bent? Of worden wie je wilt zijn?
  • Zelfcompassie in de snelkookpan of op het sudderplaatje
  • Zelfsturing of structuur