Workshop Ouder worden met Zelfcompassie

In 2026 zal ik samen met qigongleraar Saskia Wolda thematische workshops aanbieden waarin mindfulness, zelfcompassie en qigong worden gecombineerd. De eerste is ‘Ouder worden met zelfcompassie’. Deze workshop bestaat uit twee dagelen van drie uur met informatie, meditatie, fysieke oefening en uitwisseling.

Veroudering is een natuurlijk proces, we kunnen het tegenhouden. Wel kunnen we bewust omgaan met de veranderingen die het ouder worden brengt, in al haar facetten, en stilstaan bij wat dat voor ons betekent.

Hoe is het voor jou om ouder te worden? om te zien en ervaren hoe je lichaam verandert, je energie afneemt, je huid verslapt, rimpels en grijze haren verschijnen en zich kwalen kunnen aandienen (of erger) die je gaan beperken. Anderzijds ben je misschien ook blij met je toegenomen (zelf)kennis, mildheid en wijsheid, te danken aan je levenservaring.

Mindful en liefdevol naar de veranderingen kijken helpen in acceptatie, emotionele stabiliteit, positief waarderen  van wat er nog wel is en kan en daarmee behoud van je plezier. Qigongoefeningen zijn bij uitstek om het ouder wordende lichaam te onderhouden, met aandacht voor het sterk en soepel houden van spieren, gewrichten en bindweefsel, een rechte lichaamshouding en een goede ademhaling.

De volgende vragen zullen centraal staan:

• Wat betekent het voor mij om ouder te worden?
• Wat kan mij mentaal ondersteunen in dit proces?
• Hoe kan ik zo goed mogelijk zorgen voor mijn lichaam?

Als deelnemer van de workshop ontvang je na de eerste bijeenkomst twee audio’s met een begeleide meditatie en qigongoefeningen om thuis te kunnen doen.

Data 1 en 22 maart 2026
Tijd 13.30 tot 16.30 uur
Locatie Studio da Vasco, Vasca da Gamastraat 10 in Amsterdam west
Kosten 150 (incl. btw)
Maximumaantal deelnemers 8
Informatie zie elders in deze brief en mijn website
Aanmelding mail naar info@margotvanstee.nl, dan ontvang je een bevestiging van deelname plus praktische informatie

Mindfulness

Bij mindfulnessmeditatie ben je aanwezig in het moment, terwijl je in stilte gevoelens, gedachten en fysieke sensaties waarneemt zonder er over te oordelen. Hierdoor wordt de geest uitgenodigd om ontspannen aanwezig zijn, ontwikkel je inzicht in denk- en gedragspatronen en leer je aanvaarden wat je niet kunt veranderen.

Zelfcompassie

We kunnen de neiging hebben om onszelf onbarmhartig kritisch te behandelen, zeker op moeilijke momenten. Als je zelfcompassie beoefent, bejegen je jezelf eerder als een goede vriend of vriendin. Je neemt even de tijd om te erkennen dat dit een lastig moment voor je is, realiseert je dat moeilijke momenten nu eenmaal bij het leven horen (je bent dus niet de enige) en vraagt jezelf af wat je nu nodig hebt.

Qigong

Dao Yin Qigong, de vorm die we in deze workshops beoefenen, is een oude Chinese bewegingskunst die is gericht op het bevorderen en behouden van een goede gezondheid. De zachte stretchoefeningen richten zich op het openen en in balans brengen van het lichaam, zowel fysiek als energetisch. De bewegingen zijn aangenaam vloeiend en rustig en worden met aandacht uitgevoerd op het ritme van de adem. Qigong niet blessuregevoelig.