Mindfulness; training, coaching, retraites, stilteochtenden, opleiding en supervisie

Actueel: Workshop Met Mindfulness en Qigong de herfst  in

Op zaterdagochtend 13 september geef ik weer een workshop Mindfulness en Qigong, samen met Qigongdocent Saskia Wolda. Het zal een herfsteditie worden met een afwisselend programma van zittende en bewegende meditatie.

Bij mindfulnessmeditatie ben je aanwezig in het moment, terwijl je in stilte gevoelens, gedachten en fysieke sensaties waarneemt zonder er over te oordelen. Hierdoor wordt de geest uitgenodigd om ontspannen aanwezig zijn.

Dao Yin Qigong, de vorm die we zullen gaan beoefenen, is een oude Chinese bewegingskunst die is gericht op het bevorderen en behouden van een goede gezondheid. De stretchoefeningen richten zich op het openen en in balans brengen van het lichaam, zowel fysiek als energetisch. De bewegingen zijn aangenaam vloeiend en rustig en met aandacht uitgevoerd op het ritme van de adem.

Mindfulness- en qigongoefeningen zullen worden afgewisseld. Ze ondersteunen en versterken elkaar in het kalmeren van lichaam en geest, het verbeteren van je energie en het vergroten van je gevoel van welzijn.

De ochtend zal grotendeels in stilte worden doorgebracht. Iedereen is welkom.

Locatie Yoga Lab Amsterdam, Koningsstraat 36 (naast toegang metrostation Nieuwmarkt)

Tijd 10.00 tot 13.00 uur

Kosten 48,40 (incl. 21% btw)

Mindfulnesstraining

In een mindfulnesstraining leer je om met je aandacht daar te zijn waar je op dat moment bent. Dat betekent bijvoorbeeld met aandacht eten in plaats van eindeloos gebeurtenissen herkauwen of op de zaken vooruit lopen. Hierdoor sta je kalmer en positiever in het leven. Ook herken je sneller gedachten, gevoelens en impulsen, waardoor je ingesleten patronen zoals piekeren gemakkelijker kunt loslaten.

Een training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur plus een hele dag. Tussen de bijeenkomsten door oefen je aan de hand van begeleide meditaties.

Voor mensen die graag een vervolg willen geven aan de mindfulnesstraining bestaan er verschillende mogelijkheden, zoals de compassietraining, de training ACT; leven vanuit je kernwaarden en individuele coaching op basis van mindfulness en zelfcompassie.

Coaching

Heb je een training gevolgd in mindfulness, zelfcompassie en/of ACT, dan kun je daar een individueel vervolg aan geven in de vorm van coaching. Neem contatc met me op als je hier interesse in hebt, dan geven we hier in gezamenlijk overleg vorm aan.

Retraites en workshops

Zo nu en dan begeleid ik retraites en workshops variërend van een halve dag tot twee dagen. Houd mijn website in de gaten voor nieuwe data en/of meld je aan voor mijn nieuwsbrief.

Opleiding

Ik geef les aan de opleiding tot mindfulnesstrainer van De Mindfulness Academie.

Supervisie

Ik ben beschikbaar voor supervisie aan zowel studenten van de vervolgopleiding tot mindfulnesstrainer van De Mindfulness Academie als aan afgestudeerde mindfulnesstrainers (al dan niet i.h.k.v. herregistratie bij de VMBN).

Schatplichtig

In de loop der jaren heb ik opleidingen, workshops en retraites gevolgd bij onder andere Ruth Baer, Stephen Batchelor, Tara Brach, Rob Brandsma, Susan Gillis Chapman, Christopher Germer, Joke Hellemans, John Kabat-Zinn, Frits Koster, Florance Meleo-Meyer, Kristin Neff, Ronald Siegel en Mark Williams.